皮肌炎和多发性肌炎（polymyositis）是两种慢性自身免疫性疾病，主要影响肌肉组织和结缔组织。以下是一些处理皮肌炎和多发性肌炎的建议：

1. 寻求专业医疗建议：首先，你应该咨询风湿病专家或风湿免疫学家。他们可以评估你的病情，制定个性化的治疗计划。

2. 药物治疗：皮肌炎和多发性肌炎的治疗通常包括使用免疫抑制剂和类固醇。这些药物可以抑制免疫系统的过度活动，减轻症状。

3. 物理治疗：物理治疗可以帮助缓解疼痛和肌肉僵硬。例如，理疗师可以进行肌肉放松和伸展训练。

4. 康复治疗：康复治疗可以帮助你恢复肌肉功能和日常活动能力。这可能包括物理治疗、职业治疗和作业治疗。

5. 生活方式改变：保持健康的生活方式可以有助于控制皮肌炎和多发性肌炎。这包括适当的休息、健康饮食、适度的锻炼和避免过度劳累。

6. 心理支持：皮肌炎和多发性肌炎可能导致心理压力和焦虑。寻求心理咨询师或支持小组的帮助，可以帮助你处理这些情绪。

7. 定期随访：与医生保持定期的随访，以便他们可以监测你的病情，并根据需要调整治疗方案。

总之，皮肌炎和多发性肌炎是一种慢性疾病，治疗需要综合考虑药物治疗、物理治疗、康复治疗和生活方式改变。与医生密切合作，并遵循他们的建议，可以帮助你控制病情，提高生活质量。