口腔溃疡是一种常见的口腔疾病，通常表现为口腔黏膜的疼痛和溃疡。以下是一些建议，希望能帮助你缓解症状：

1. 保持口腔清洁：使用软毛牙刷和温和的牙膏，每天至少刷牙两次，尤其是在饭后和睡前。

2. 避免刺激食物：避免食用过于热、冷、酸、辣或粗糙的食物，这些食物可能会刺激口腔黏膜，加重疼痛。

3. 保持水分摄入：喝足够的水，保持口腔湿润，有助于缓解疼痛和促进溃疡愈合。

4. 使用药物：口腔溃疡药膏（如氯己定、碘甘油等）可以缓解疼痛和促进愈合。你可以咨询医生或药剂师，选择适合你口腔溃疡的药物。

5. 避免咬破伤口：在口腔溃疡愈合期间，尽量避免咬破伤口，以免引起疼痛和感染。

6. 保持心情愉快：压力和焦虑可能会加重口腔溃疡的症状，保持心情愉快，有助于缓解疼痛和促进愈合。

如果这些建议不能缓解你的症状，建议你咨询医生，以便得到更专业的建议和治疗。