以下是6种有害食物的健康搭配方，这些搭配可以帮助减少有害物质的摄入，同时保持营养均衡。

1. 油炸食品与蔬菜：油炸食品含有大量的脂肪和热量，而蔬菜则富含纤维素和维生素。搭配油炸食品时，可以选择搭配一些蔬菜，如生菜、黄瓜、番茄等，以减少脂肪和热量的摄入。

2. 红肉与豆类：红肉含有较高的饱和脂肪酸和胆固醇，而豆类则富含蛋白质和纤维素。搭配红肉时，可以选择搭配一些豆类，如豆腐、扁豆、红豆等，以减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入。

3. 加工肉制品与全谷物：加工肉制品含有大量的盐和添加剂，而全谷物则富含膳食纤维和维生素。搭配加工肉制品时，可以选择搭配一些全谷物，如燕麦、糙米、全麦面包等，以减少盐和添加剂的摄入。

4. 糖果与水果：糖果含有大量的糖分和热量，而水果则富含维生素和纤维素。搭配糖果时，可以选择搭配一些水果，如苹果、橙子、草莓等，以减少糖分和热量的摄入。

5. 加工食品与坚果：加工食品含有大量的添加剂和盐，而坚果则富含蛋白质和不饱和脂肪酸。搭配加工食品时，可以选择搭配一些坚果，如核桃、杏仁、腰果等，以减少添加剂和盐的摄入。

6. 酒精饮料与蔬菜：酒精饮料含有大量的热量和卡路里，而蔬菜则富含纤维素和维生素。搭配酒精饮料时，可以选择搭配一些蔬菜，如生菜、黄瓜、番茄等，以减少热量和卡路里的摄入。