以下是一些预防痔疮的小常识：

1. 保持良好的排便习惯：每天定时排便，不要憋便，尽量在排便时保持大便通畅。

2. 饮食调节：多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类等，有助于增加肠道蠕动，预防便秘。同时，避免辛辣、油腻食物，减少对肠道的刺激。

3. 保持体重：过重或肥胖会增加腹压，导致痔疮的发生。保持适当的体重，有助于预防痔疮。

4. 避免长时间久坐：长时间久坐会导致腹压增加，加重痔疮的症状。尽量在工作或学习时，每隔一段时间起身活动一下。

5. 保持肛门清洁：每天用温水清洗肛门，保持肛门周围的清洁，有助于预防感染和痔疮的发生。

6. 避免用力排便：排便时，不要用力过猛，以免加重痔疮的症状。

7. 保持良好的生活习惯：戒烟限酒，保持充足的睡眠，有助于预防痔疮的发生。

8. 定期体检：定期进行肛门指检，及时发现和处理痔疮，有助于预防病情加重。

希望这些小常识能对您预防痔疮有所帮助。如果还有其他问题，请随时提问。