痛风发作期是一种急性发作，通常伴随着剧烈的关节疼痛和肿胀。以下是一些建议，可以帮助你在痛风发作期缓解症状：

1. **休息**：在发作期，尽量保持休息，避免剧烈运动和过度活动。这样可以减轻关节的负担，减少疼痛和肿胀。

2. **冷敷**：在发作期，你可以使用冰袋或冷敷布在疼痛的关节上冷敷。冷敷可以减轻疼痛和肿胀，缓解症状。

3. **减轻体重**：如果你的体重过重，减轻体重可以有助于降低痛风发作的风险。通过适当的饮食和运动，你可以控制体重，减少痛风发作的频率和严重程度。

4. **控制饮食**：在发作期，你可以选择低嘌呤饮食，避免食用高嘌呤食物，如肉类、海鲜、酒精等。这样可以减少尿酸的生成，缓解痛风发作。

5. **药物治疗**：在发作期，你可以使用非甾体抗炎药（NSAIDs）来缓解疼痛和肿胀。此外，你也可以考虑使用秋水仙碱，这是一种专门用于痛风发作的药物。

6. **定期检查**：如果你有痛风病史，定期检查尿酸水平可以帮助你了解痛风的进展情况，并采取相应的治疗措施。

请注意，这些建议仅供参考，如果你有痛风发作的症状，最好咨询医生或专业医疗保健提供者的意见，以获得个性化的治疗建议。