手腕腱鞘囊肿是一种常见的手部疾病，通常不会自愈。以下是一些可能有助于缓解症状的建议：

1. 休息和减轻压力：手腕腱鞘囊肿可能与手部过度使用和压力有关。尽量减少手部活动，特别是手腕的重复运动，给手腕充分的休息时间。

2. 热敷：热敷可以促进血液循环，缓解手腕的疼痛和肿胀。你可以使用热毛巾或热敷器，每天进行10-15分钟的热敷。

3. 按摩：使用指压或按摩技巧可以促进手腕的血液循环，缓解疼痛和肿胀。你可以使用手指或按摩器轻轻按摩手腕周围的肌肉和筋膜。

4. 保持手部姿势正确：保持手部姿势正确，避免手腕过度伸展或弯曲。使用合适的工具，如键盘、鼠标和手机，保持手腕放松。

5. 锻炼：适当的手部锻炼可以增强手腕的肌肉和韧带，有助于减轻手腕腱鞘囊肿的症状。例如，进行握拳、伸展和旋转手腕的动作。

6. 避免过度用力：避免过度用力或突然用力，这可能会加重手腕的疼痛和肿胀。

7. 寻求专业帮助：如果手腕腱鞘囊肿的症状持续存在或加重，建议咨询医生或物理治疗师的建议。他们可以提供更专业的治疗方案，如药物治疗或手术。

请注意，这些建议仅供参考，并不替代医生的建议。如果你的手腕腱鞘囊肿症状严重或持续不缓解，请咨询专业医生的意见。