姨妈推迟和小腹痛可能是由多种原因引起的。以下是一些可能的解释和建议：

1. 生理原因：生理周期可能会因为生活方式的改变、压力、营养不良等因素而改变。如果你最近有饮食或生活习惯的改变，可能需要调整你的生活方式，保持充足的睡眠和饮食，以促进身体的正常功能。

2. 内分泌问题：某些内分泌问题，如多囊卵巢综合征（PCOS）或黄体功能不足（Luteal Phase Defect，LPD），可能会导致月经推迟和小腹痛。如果你有这些症状，建议咨询医生进行进一步的检查和治疗。

3. 子宫内膜异位症：子宫内膜异位症是一种常见的妇科疾病，可能会导致月经推迟和小腹痛。如果你有这些症状，建议咨询医生进行进一步的检查和治疗。

4. 子宫肌瘤：子宫肌瘤是一种常见的子宫内膜异位症，可能会导致月经推迟和小腹痛。如果你有这些症状，建议咨询医生进行进一步的检查和治疗。

5. 盆腔炎症：盆腔炎症可能是导致月经推迟和小腹痛的原因之一。如果你有这些症状，建议咨询医生进行进一步的检查和治疗。

如果你的症状持续存在或加重，建议咨询医生进行进一步的检查和治疗。同时，保持健康的生活方式，包括充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，有助于改善症状和促进身体的健康。