促进良好睡眠的奇异果

奇异果，又被称为猕猴桃，其外皮富含果胶，这种成分能有效降低血液中的胆固醇。奇异果外皮同时包含了奇异果中百分之八十的营养，因此，选择食用外皮是最佳的选择。奇异果中的纤维有三分之一是果胶，特别是在皮和果肉接触的部分。果胶有助于降低血液中的胆固醇浓度，从而预防心血管疾病。

最新研究表明，每天食用两颗奇异果可以提高睡眠品质，使其改善百分之四十！睡眠障碍往往与中枢神经的过度激活、交感神经的过度兴奋，或者是由于压力导致荷尔蒙分泌大量增加有关。奇异果中富含钙、镁和维生素C，有助于合成和传递神经传导物质。此外，奇异果还含有其他水果中相对罕见的钙质，具有稳定情绪和抑制交感神经的作用。

奇异果的食疗效果也是显著的。奇异果性寒、味甘酸，入脾、胃经，具有清热生津、健脾止泻、止渴利尿的功效。它常被用来治疗食欲不振、消化不良、反胃呕吐，以及烦热、黄疸、消渴、石淋、疝气、痔疮等症状。