消化不良是一种常见的消化系统问题，以下是5个建议，帮助你远离消化不良：

1. 饮食调整：选择易消化的食物，如米粥、面条、煮熟的蔬菜等，避免食用过多油腻、辛辣、刺激性食物。同时，控制饮食量，避免暴饮暴食。

2. 饮食规律：保持规律的饮食习惯，每天定时定量进食，避免饥一顿饱一顿。这样可以帮助你的消化系统适应正常的消化节奏。

3. 饮食温度：尽量避免食用过热或过冷的食物，因为过热或过冷的食物会对消化系统造成刺激，导致消化不良。

4. 饮食清洁：保持饮食清洁，避免食用过期或不新鲜的食物，以免引起胃肠道感染。

5. 运动促进：适当的运动可以促进胃肠道蠕动，帮助消化食物。可以选择散步、慢跑、游泳等运动方式，每周至少进行150分钟的中等强度运动。

希望这些建议能对你远离消化不良有所帮助！如果你还有其他问题，我会尽力为你解答。