腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，轻度治疗方法可以帮助缓解疼痛和改善生活质量。以下是一些常见的治疗方法：

1. 休息和休息：在疼痛发作期间，尽量避免长时间站立或坐立，尽量选择舒适的姿势，如平躺或侧卧。休息可以减轻腰椎间盘的压力，有助于缓解疼痛。

2. 物理治疗：物理治疗可以通过按摩、理疗、牵引等方法，缓解疼痛和肌肉紧张，促进血液循环，加速康复。

3. 药物治疗：非处方药物如布洛芬、阿司匹林等可以缓解疼痛和炎症。处方药物如镇痛药、肌肉松弛剂等也可以在医生的指导下使用。

4. 康复训练：康复训练可以通过加强核心肌群、改善姿势和步态，减轻腰椎间盘的压力，预防复发。

5. 中医治疗：中医治疗方法如针灸、拔罐、推拿等，可以通过调节气血、舒筋活络，缓解疼痛和肌肉紧张。

6. 手术治疗：对于严重的腰椎间盘突出，手术治疗可能是必要的。手术可以通过切除部分突出的椎间盘，减轻腰椎间盘的压力，缓解疼痛。

请注意，治疗方法的选择应根据医生的建议和具体病情而定。在进行任何治疗之前，建议咨询专业医生以获取个性化的治疗建议。