嘴里长溃疡可能是由于多种原因引起的，以下是一些可能有助于缓解症状的建议：

1. 保持口腔卫生：每天使用软毛牙刷和清水刷牙，避免使用含有酒精或薄荷成分的口腔清洁剂，因为这些可能会刺激溃疡。

2. 饮食调整：避免食用过于酸、辣或硬的食物，因为这些可能会刺激溃疡。选择清淡易消化的食物，如煮熟的蔬菜、水果和米饭。

3. 喝足够的水：保持足够的水分摄入可以帮助缓解溃疡症状。

4. 局部用药：使用含有利多卡因或苯佐卡因的口腔溃疡贴片或药膏，可以缓解疼痛和促进愈合。

5. 避免咬硬物：避免咬硬物，如坚果、硬糖果或骨头，因为这可能会刺激溃疡。

6. 补充维生素C：维生素C可以帮助促进伤口愈合，可以通过食用柑橘类水果、草莓或蔬菜来补充。

7. 定期复诊：如果溃疡持续存在或症状加重，建议咨询医生，可能需要进一步检查和治疗。

希望这些建议对你有帮助，如果溃疡持续存在或症状加重，请咨询专业医生以获取更详细的建议。