早醒型失眠是一种常见的睡眠障碍，以下是一些治疗早醒型失眠的建议：

1. 建立规律的睡眠时间表：每天尽量在相同的时间上床睡觉，并在早上起床时保持一致。这样可以帮助身体建立一个健康的睡眠节律。

2. 创造一个舒适的睡眠环境：确保你的卧室安静、黑暗、凉爽，并保持床垫和枕头的舒适度。

3. 放松技巧：尝试使用放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉放松和冥想，以帮助你放松身心，进入更深的睡眠状态。

4. 避免刺激物：在睡前几个小时内避免饮用咖啡因、酒精和尼古丁等刺激性物质，因为它们可能会干扰你的睡眠。

5. 建立睡前的放松习惯：尝试在睡前进行一些放松的活动，如读书、听轻柔的音乐或泡一个热水澡，以帮助你放松身心，准备入睡。

6. 避免午睡：如果你白天需要午睡，尽量控制在30分钟以内，避免午睡过长影响晚上的睡眠。

7. 寻求专业帮助：如果你尝试了上述方法仍然无法解决早醒型失眠问题，可以考虑咨询专业医生或睡眠专家，以获取更详细的建议和治疗方案。

希望这些建议对你有所帮助，祝你早日解决早醒型失眠问题，拥有一个健康而美好的睡眠。