剖腹产后的恢复是一个渐进的过程，以下是一些建议：

1. 术后护理：在术后，你需要保持伤口清洁和干燥。使用医生建议的药膏和敷料，避免剧烈运动和提重物。

2. 饮食：剖腹产后，你需要摄入足够的蛋白质和营养物质来促进伤口愈合和身体恢复。建议摄入高蛋白质食物，如鸡肉、鱼、豆类和坚果。

3. 活动：剖腹产后，你需要逐渐增加活动量，以促进血液循环和身体康复。开始时，你可以尝试一些轻度的散步或瑜伽。

4. 康复训练：在医生的建议下，你可以进行一些康复训练，如腹肌和盆底肌的锻炼，以帮助恢复腹部和骨盆区域的功能。

5. 心理健康：剖腹产后，你可能会感到焦虑、沮丧或孤独。与亲友分享你的感受，并寻求专业的心理健康支持。

6. 定期检查：定期进行医生的检查，以确保伤口愈合良好，并及早发现任何潜在的健康问题。

总的来说，剖腹产后的恢复是一个综合性的过程，需要综合考虑饮食、活动、康复训练和心理健康。请记住，每个人的恢复速度都不同，所以请遵循医生的建议，并根据自己的身体状况进行适当的调整。