腱鞘炎是一种常见的手部疾病，手术后的锻炼对于康复非常重要。以下是一些建议，帮助你在术后进行适当的锻炼：

1. 开始锻炼的时间：手术后，医生通常会告诉你何时可以开始进行锻炼。通常建议在手术后的2-3周开始进行锻炼。

2. 开始锻炼的方式：开始时，可以选择一些轻度的锻炼，如手指伸展运动和握拳运动。这些运动可以帮助你恢复手指的灵活性和力量。

3. 逐渐增加锻炼的强度：随着时间的推移，你可以逐渐增加锻炼的强度。开始时，可能需要使用较轻的物体（如橡皮筋）进行锻炼。随着手指的康复，你可以逐渐使用较重的物体，如哑铃或沙袋。

4. 手指的伸展运动：手指伸展运动是一种简单而有效的锻炼方法。你可以将手指伸直，然后缓慢地弯曲手指，直到手指弯曲到最大限度。然后，缓慢地伸展手指，直到手指伸直。

5. 握拳和放松运动：握拳和放松运动可以帮助你恢复手指的力量和灵活性。你可以将手指握成拳头，然后缓慢地放松手指。

6. 手指的旋转运动：手指的旋转运动可以帮助你恢复手指的旋转能力。你可以将手指放在桌面上，然后缓慢地旋转手指，直到手指旋转到最大限度。

7. 手指的抓握运动：手指的抓握运动可以帮助你恢复手指的抓握能力。你可以将手指放在一个轻巧的物体上，然后缓慢地抓握物体。

8. 锻炼的时间和频率：开始时，你可以每天进行1-2次的锻炼，每次进行10-15分钟。随着手指的康复，你可以逐渐增加锻炼的时间和频率。

9. 避免过度锻炼：在进行锻炼时，要确保手指没有疼痛或不适。如果你感到疼痛或不适，应立即停止锻炼，并咨询医生的意见。

10. 定期复查：手术后，定期复查非常重要。医生可以检查你的康复情况，并提供进一步的指导和建议。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。