咽炎是一种常见的口腔疾病，以下是一些保健方法可以帮助缓解咽炎的症状：

1. 保持口腔卫生：每天早晚刷牙，使用软毛牙刷和温水漱口，以清除口腔中的细菌和食物残渣。

2. 多喝水：保持足够的水分摄入可以帮助稀释黏液，缓解喉咙疼痛。

3. 避免刺激食物：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品、咖啡等，这些食物会加重咽炎的症状。

4. 保持室内湿度：保持室内湿度在40%-60%之间，可以减少空气中的灰尘和细菌，有助于缓解咽炎的症状。

5. 避免吸烟和二手烟：吸烟和二手烟会刺激喉咙，加重咽炎的症状。

6. 保持充足的睡眠：充足的睡眠可以增强身体的免疫力，有助于缓解咽炎的症状。

7. 使用润喉糖：润喉糖含有薄荷、甘草等成分，可以缓解喉咙疼痛和干燥。

8. 保持良好的生活习惯：保持良好的生活习惯，如戒烟、减少饮酒、保持健康的体重等，有助于预防咽炎的发生。

请注意，这些方法仅供参考，如果症状严重或持续时间较长，建议咨询专业医生。