外阴瘙痒和异味可能是由多种原因引起的，如感染、过敏、荷尔蒙变化等。以下是一些可能有用的建议：

1.保持清洁：保持外阴区域干燥和清洁，每天洗澡并使用温和的肥皂或清水清洗。

2.避免过度清洁：过度清洁会破坏正常的阴道环境，从而导致更多的问题。所以要注意保持干燥和清洁。

3.穿透气性好的内裤：选择透气性好的棉质内裤，这样可以让阴道更加通风，同时也有助于防止细菌滋生。

4.避免过度使用卫生巾：过度使用卫生巾会增加感染的风险，因此应该尽量避免使用过多的卫生巾。

5.咨询医生：如果症状持续或加重，建议咨询医生进行进一步检查和治疗。

希望这些建议对您有所帮助。如果症状持续或加重，请及时就医。