孕酮低是一种常见的妊娠期问题，以下是一些建议的食物，可以帮助提高孕酮水平：

1. 豆类和豆制品：豆类和豆制品是富含蛋白质和植物性雌激素的食物，如黑豆、黄豆、豆腐、豆浆等。这些食物可以帮助提高孕酮水平。

2. 坚果和种子：坚果和种子也是富含蛋白质和植物性雌激素的食物，如核桃、杏仁、葵花籽、南瓜籽等。这些食物可以提供额外的营养，有助于提高孕酮水平。

3. 蔬菜和水果：蔬菜和水果是富含维生素和矿物质的食物，如菠菜、西蓝花、胡萝卜、柑橘类水果等。这些食物可以提供丰富的营养，有助于提高孕酮水平。

4. 动物性食物：虽然动物性食物可能不是孕酮低的最佳选择，但仍有一些食物可以提供一定的营养，如鸡肉、鱼、鸡蛋等。这些食物可以提供蛋白质和微量元素，有助于提高孕酮水平。

5. 补充剂：一些天然植物提取物的补充剂，如大豆异黄酮、红参等，也被认为有助于提高孕酮水平。然而，在使用这些补充剂之前，最好咨询医生或营养师的意见。

总的来说，通过均衡饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，可以有助于提高孕酮水平。然而，具体的饮食建议还需要根据个人情况和医生的建议来确定。