乳房内有小肿块可能是乳腺增生或乳腺纤维瘤的症状。以下是一些建议，供您参考：

1. 保持观察：小肿块可能是良性的，可以继续观察，定期检查。如果您发现肿块有变化，如变大、变硬、疼痛等，请及时就医。

2. 生活方式：保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动、保持良好的体重和避免过度饮酒等。

3. 定期检查：定期进行乳腺自检，了解自己的乳房状况。建议每年进行一次乳腺超声检查，以早期发现可能的乳腺疾病。

4. 专业咨询：如果您的肿块持续存在或出现其他症状，建议咨询专业医生或乳腺专科医生。他们可以通过检查和可能的活检来确定肿块的性质和治疗方案。

5. 药物治疗：乳腺纤维瘤通常不需要治疗，但如果肿块较大或引起不适，医生可能会建议使用药物治疗，如非甾体抗炎药或中药。

6. 手术治疗：乳腺增生或乳腺纤维瘤可能需要手术治疗，如乳腺纤维瘤切除术或乳腺增生切除术。手术通常是安全的，但需要在专业医生的指导下进行。

总之，小肿块可能是乳腺增生或乳腺纤维瘤的症状，但具体治疗方案需要根据肿块的性质和医生的建议来确定。保持观察、定期检查和咨询专业医生是处理此类情况的重要步骤。