在睡眠时，人体呈卧位状态，这时肝脏能够得到更多的血液供应，且由于身体处于休息状态，肝脏负担最轻，因此高质量的睡眠对保护肝脏具有显著的功效。相反，睡眠质量不佳，尤其是存在睡眠障碍，容易对肝功能造成负面影响。医学专家已经注意到，一种被称为睡眠呼吸暂停综合症的睡眠障碍可以导致肝脏受损。这种综合症指的是在睡眠中由于舌咽部狭窄和悬雍垂堵塞气道而引起的呼吸短暂停止，严重者呼吸暂停时间可长达一分半以上。医学资料显示，患有严重睡眠呼吸暂停者约有32%出现肝功能异常，肝脏受损程度与呼吸暂停的严重程度呈正比。进一步的研究表明，这种肝脏损害与睡眠呼吸暂停导致的缺氧和胰岛素抵抗有关。

要提高睡眠质量，首要措施是积极治疗睡眠障碍，例如失眠和睡眠呼吸暂停综合症等。其次，晚间应避免从事过于耗费脑力的工作，同时避免熬夜。一些人之所以肝功能不佳，往往与频繁熬夜和晚睡有关。根据中医学的观点，一天中有两个时辰对人的睡眠至关重要，即午时（上午11点到下午1点）和子时（晚上11点到凌晨1点）。这4个小时也是骨髓造血的黄金时期，流经肝脏的血液最多，有助于肝功能的修复。换句话说，要合理安排午睡和夜间睡眠，特别是在夜间，最好在晚上10点之前上床，并确保在11点左右入睡，以为肝功能的修复创造良好条件。