很抱歉听到你外阴长了个痘的消息。外阴长痘可能是由于多种原因引起的，包括局部皮肤感染、皮脂腺功能异常、皮肤过敏等。

首先，我们建议你去看一位皮肤科医生，以便进行详细的检查和诊断。医生可能会进行皮肤检查、细菌培养和可能的皮肤活检，以确定具体的病因。

在治疗方面，医生可能会建议使用外用药物，如抗生素、抗炎药或抗真菌药膏，以控制感染和炎症。此外，医生可能会建议你保持外阴的清洁和干燥，避免使用刺激性的肥皂和清洁剂，以及避免穿紧身衣物。

此外，你还可以尝试一些护理方法，如使用温和的肥皂和水清洗外阴，避免过度摩擦和刺激，以及避免使用刺激性的护肤品。

最后，如果你的外阴痘持续存在或出现新的症状，请务必再次咨询医生，以便进行进一步的评估和治疗。祝你早日康复！