肩周炎是一种常见的肩关节疼痛疾病，以下是防治肩周炎的五大措施：

1. 保持良好的姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。同时，可以通过进行一些肩关节的伸展运动来缓解疼痛。

2. 加强肌肉力量：通过进行一些肩关节的肌力训练，如肩关节的上举、外旋和内旋运动，可以增强肩关节周围的肌肉力量，从而减轻疼痛。

3. 热敷和冷敷：热敷可以促进血液循环，缓解疼痛和炎症。冷敷则可以减轻疼痛和肿胀。

4. 减轻体重：过重会增加肩关节的负担，加重疼痛。通过减轻体重，可以减轻肩关节的负担，缓解疼痛。

5. 避免过度使用肩关节：在疼痛期间，尽量避免过度使用肩关节，特别是进行需要长时间保持同一姿势的活动。同时，可以选择一些非负重的运动，如游泳和骑自行车，来锻炼肩关节。

希望这些措施能够帮助你预防和缓解肩周炎。如果还有其他问题，请随时提问。