怀孕三个月失眠可能是一个常见的问题，特别是在妊娠早期。以下是一些可能有助于改善失眠的建议：

1. 建立健康的睡眠习惯：尽量在每晚相同的时间上床睡觉，并保持每晚7-9小时的睡眠。避免在睡前使用电子设备，因为它们会干扰你的睡眠质量。

2. 放松技巧：尝试使用一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉放松和冥想。这些技巧可以帮助你放松身心，减少焦虑和压力。

3. 避免刺激物：避免在睡前饮用咖啡因和酒精，因为它们会干扰你的睡眠质量。

4. 保持舒适的睡眠环境：确保你的卧室安静、黑暗和凉爽。使用舒适的床垫和枕头，以提供更好的睡眠体验。

5. 寻求医疗建议：如果你的失眠问题持续存在或严重影响你的生活质量，请咨询医生或专业医疗保健提供者。他们可能会建议一些药物或非药物治疗方法。

希望这些建议能对你有所帮助！如果你还有其他问题，请随时提问。