预防女人月经失调的方法包括：

1. 保持健康的生活方式：保持健康的饮食，包括摄入足够的蛋白质、铁和维生素B12。此外，保持适当的体重，避免吸烟和饮酒。

2. 管理压力：长期的压力可能导致月经失调。因此，学会有效地管理压力，例如通过冥想、瑜伽或深呼吸来减轻压力。

3. 保持充足的睡眠：睡眠不足可能导致月经失调。因此，每晚保持7-9小时的充足睡眠。

4. 避免药物滥用：某些药物可能干扰月经周期。因此，在使用任何药物之前，请咨询医生，并遵循医生的建议。

5. 避免暴露在有害物质中：某些有害物质，如重金属和化学物质，可能干扰月经周期。因此，尽量避免暴露在这些物质中。

6. 保持健康的生殖系统：定期进行妇科检查，确保生殖系统的健康。

7. 避免过度锻炼：过度锻炼可能导致月经失调。因此，保持适度的锻炼，避免过度训练。

8. 保持健康的体重：过重或过轻都可能导致月经失调。因此，保持适当的体重，避免体重急剧变化。

请注意，这些方法可能因个人情况而异。如果您有任何月经失调的症状，请咨询医生以获取个性化的建议。