以下是6种食物，它们被认为可以帮助你保持清醒和提神：

1. 坚果：坚果，如杏仁、核桃和腰果，富含健康脂肪和蛋白质，可以提供持久的能量。它们还含有一些抗氧化剂，有助于保护大脑免受自由基的损害。

2. 鱼类：鱼类，如三文鱼、金枪鱼和鳕鱼，富含Omega-3脂肪酸，有助于提高注意力和记忆力。此外，鱼类还含有丰富的蛋白质和维生素B，这些都有助于提高大脑功能。

3. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝和羽衣菜，富含维生素C、维生素K和叶绿素。这些营养素有助于提高注意力和认知功能，同时也有助于保护大脑免受氧化损伤。

4. 全谷物：全谷物，如燕麦、糙米和全麦面包，富含复合碳水化合物和纤维。这些营养素有助于提供持久的能量，同时也有助于提高注意力和认知功能。

5. 蛋白质：蛋白质，如鸡肉、鱼和豆类，富含氨基酸，这些氨基酸是身体构建和修复组织所必需的。蛋白质还可以提高饱腹感，有助于控制食欲，从而保持清醒。

6. 水：水是身体最重要的养分之一，保持足够的水分摄入有助于保持清醒和注意力。喝足够的水可以帮助身体排除废物，同时也有助于维持正常的血液循环。

希望这些建议能对你有所帮助！如果你有任何其他问题，请随时提问。