腰椎间盘突出是一种常见的腰部疾病，如果不及时治疗，可能会导致腿疼等症状。以下是一些可能有用的建议：

1. 休息：在腰椎间盘突出发作期间，要尽量避免过度活动和重物提起，以免加重疼痛。

2. 热敷或冷敷：热敷可以促进血液循环，缓解肌肉疼痛；冷敷则可以减轻肌肉疼痛和炎症。

3. 药物治疗：医生可能会开具止痛药、消炎药等药物来缓解疼痛。

4. 物理治疗：物理治疗包括针灸、按摩、理疗等，可以帮助加速康复。

5. 手术治疗：对于严重的腰椎间盘突出，手术可能是必要的治疗方法。

需要注意的是，每个人的情况都不同，建议您咨询专业医生进行详细检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。