肩周炎是一种常见的肩关节疾病，日常生活中，以下是一些建议可以帮助预防和缓解肩周炎的症状：

1. 保持良好的姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。保持肩部放松，避免长时间低头或弯腰。

2. 适度运动：进行适当的运动，如游泳、骑自行车、游泳等，可以帮助加强肩部肌肉，缓解肩周炎的症状。

3. 热敷和冷敷：在疼痛发作时，可以使用热敷或冷敷来缓解疼痛。热敷可以促进血液循环，冷敷可以减轻炎症和疼痛。

4. 避免过度用力：避免过度用力或提重物，尤其是在肩部疼痛时。这些动作会加重肩部的负担，可能导致疼痛加剧。

5. 保持适当的体重：过重或肥胖可能增加患肩周炎的风险。保持适当的体重可以减轻肩部的负担。

6. 定期按摩：按摩可以促进血液循环，缓解肩部肌肉的紧张和疼痛。可以请专业按摩师进行按摩，也可以自己进行简单的肩部按摩。

7. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒可能加重肩周炎的症状。尽量避免吸烟和饮酒，以减轻肩部的负担。

8. 保持良好的睡眠：保持良好的睡眠质量可以促进身体的恢复和修复。尽量避免长时间的睡眠不足或过度疲劳。

希望这些建议对您有所帮助，如果还有其他问题，请随时提问。