类风湿性关节炎是一种常见的自身免疫性疾病，它会导致关节疼痛、肿胀和僵硬等症状。以下是一些常见的自我调养方法：

1. 运动：适当的运动可以帮助增强肌肉力量和柔韧性，减轻关节疼痛和僵硬感。但是需要注意不要过度运动或进行高强度的运动，以免加重症状。

2. 改善饮食：饮食中应该摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以保持身体健康。同时，应该避免食用过多的高脂肪、高糖分和高盐分的食物。

3. 控制体重：如果您患有类风湿性关节炎，控制体重可以减轻关节负担，并且有助于缓解疼痛和不适感。

4. 管理压力：长期处于紧张或焦虑状态下可能会加重症状。因此，建议您学习放松技巧，如深呼吸、瑜伽等，来缓解压力。

5. 药物治疗：医生可能会开具一些药物来缓解症状，如非甾体抗炎药、皮质类固醇等。但是需要注意这些药物也有一定的副作用和禁忌症，请在医生指导下使用。

总之，对于类风湿性关节炎的自我调养需要根据个人情况制定相应的计划。如果您有任何疑问或需要更详细的建议，请咨询专业医生。