跑步对脊椎有一定的好处。首先，适当的跑步可以增强背部和腰部的肌肉，提高脊柱的稳定性，从而减少腰痛和背痛的风险。其次，跑步可以促进血液循环，提供充足的氧气和营养物质，有助于脊椎的正常功能。此外，跑步还可以减轻体重，减轻脊柱的负担，从而减少脊柱的应力。

然而，跑步也可能对脊椎造成一定的伤害。如果跑步姿势不正确，或者跑步时没有充分热身和拉伸，可能会导致脊椎的损伤。因此，建议在跑步前进行适当的热身和拉伸，选择合适的跑步鞋和跑步姿势，避免长时间的剧烈运动。

总之，适当的跑步对脊椎是有好处的，但需要注意正确的姿势和适当的热身和拉伸，以避免不必要的伤害。如果你有任何具体的健康问题或疑虑，建议咨询专业医生或理疗师的意见。