产后盆底肌的恢复是一个复杂的过程，通常需要专业的康复训练和适当的休息。虽然盆底肌的恢复在一定程度上是可以实现的，但具体的恢复速度因人而异。

产后盆底肌的恢复通常包括以下几个方面：

1. 康复训练：产后盆底肌的康复训练可以通过专业的康复师或物理治疗师的指导进行。这些训练可以包括凯格尔运动、骨盆运动和核心肌群训练等，旨在增强盆底肌的力量和弹性。

2. 适当的休息：产后盆底肌的恢复需要适当的休息，尤其是在训练初期。过度训练可能会导致肌肉疲劳和损伤，因此建议在训练初期逐渐增加训练强度，避免过度训练。

3. 饮食和营养：产后盆底肌的恢复也需要适当的饮食和营养支持。摄入足够的蛋白质和维生素可以促进肌肉修复和再生。

4. 生活方式：产后盆底肌的恢复也需要适当的生活方式调整。保持适当的体重、避免长时间站立或久坐、选择舒适的鞋子和床垫等，可以促进盆底肌的恢复。

总之，产后盆底肌的恢复是一个综合性的过程，需要专业的康复训练、适当的休息、适当的饮食和营养支持以及适当的生活方式调整。具体的恢复速度因人而异，建议在产后早期咨询专业医生或康复师的意见，以制定个性化的康复计划。