鼻炎是一种常见的疾病，通常表现为流鼻涕、打喷嚏等症状。如果您一直有鼻涕出来，建议您采取以下措施：

1.保持室内空气流通：在家中开窗通风，让空气流通，可以减轻过敏性鼻炎的症状。

2.使用抗组胺药物：如果您的症状比较严重，可以考虑使用抗组胺药物，如扑尔敏、氯雷他定等。

3.避免接触过敏原：如果您知道自己对某些物质过敏，尽量避免接触这些物质。

4.保持充足睡眠：睡眠不足会影响身体免疫力，容易引起过敏等疾病。

5.饮食调理：多吃新鲜蔬菜水果、粗粮等富含维生素和矿物质的食物，有助于提高身体免疫力。

如果您的症状严重或持续时间较长，建议及时就医并接受专业治疗。