以下是九种可能帮助你想瘦就瘦的方法：

1. 控制饮食：确保你的饮食均衡，包括足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。控制食物摄入量，避免暴饮暴食。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳。此外，加入一些力量训练，以增加肌肉质量。

3. 控制饮酒：酒精是高热量饮品，尽量避免或限制饮酒。

4. 睡眠充足：保持每晚7-9小时的充足睡眠，有助于身体恢复和代谢。

5. 控制压力：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸来减轻压力。

6. 保持水分摄入：喝足够的水，保持身体水分平衡。

7. 控制零食：尽量避免高糖、高脂肪的零食，选择健康的零食，如水果、坚果和蔬菜。

8. 控制饮食频率：避免暴饮暴食，尽量保持饮食的均匀频率。

9. 寻求专业帮助：如果你尝试了这些方法仍然无法达到目标，可能需要寻求专业营养师或健身教练的帮助。