更年期月经紊乱是很常见的问题，以下是一些调理建议：

1. 生活方式调整：保持健康的生活方式，包括充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动。避免过度压力和焦虑，因为这些因素可能导致月经紊乱。

2. 饮食调理：摄入足够的蛋白质、铁和维生素B12，这些营养素对月经周期和子宫健康至关重要。避免咖啡因和酒精，因为它们可能会影响月经周期。

3. 草药治疗：一些草药被认为可能有助于调理更年期月经紊乱，如当归、益母草和川芎。然而，在使用草药之前，最好咨询医生或草药专家的建议。

4. 中药治疗：一些中药也被认为可能有助于调理更年期月经紊乱，如当归、川芎和益母草。同样，在使用中药之前，最好咨询中医师的建议。

5. 心理疏导：更年期月经紊乱可能与心理因素有关，如焦虑和压力。心理疏导可以帮助缓解这些负面情绪，从而改善月经紊乱。

6. 药物治疗：在某些情况下，可能需要药物治疗来控制更年期月经紊乱。这些药物包括雌激素替代疗法（HRT）和孕激素疗法。在使用任何药物之前，最好咨询医生的建议。

请注意，这些建议仅供参考，具体的调理方法应根据个人情况而定。如果你的更年期月经紊乱严重，建议咨询医生或专业医疗保健提供者的建议。