死精症是一种男性不育症，其主要特征是精子活力低下或完全缺乏。以下是一些保健建议，可以帮助预防和管理死精症：

1. 健康饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，如锌、硒和维生素E。这些营养素对精子健康至关重要。

2. 控制体重：过重或肥胖与死精症有关。通过控制饮食和增加体育锻炼，可以减轻体重，改善精子质量。

3. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒与死精症有关。戒烟和限制饮酒可以改善精子质量。

4. 避免高温环境：高温环境可能对精子健康产生负面影响。避免长时间暴露在高温环境中，如桑拿房或热水浴缸。

5. 减少化学品接触：一些化学品，如农药、重金属和某些药物，可能对精子质量产生负面影响。尽量减少化学品接触，特别是在工作场所。

6. 避免久坐：长时间久坐可能影响精子健康。尽量避免长时间久坐，可以通过站立、走动或进行体育锻炼来改善精子质量。

7. 寻求专业帮助：如果怀疑自己患有死精症，建议咨询专业医生或生育专家。他们可以提供进一步的检查和治疗建议。

请注意，这些建议仅供参考，并不替代医生的专业意见。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或专业医疗保健提供者。