抑郁症是一种常见的心理疾病，自我治疗可以帮助缓解症状并提高生活质量。以下是一些建议，可以帮助你进行抑郁症的自我治疗：

1. 建立积极的生活习惯：保持规律的作息时间，每天保证充足的睡眠。保持健康的饮食，摄入足够的营养物质。进行适度的锻炼，如散步、瑜伽等。这些习惯可以促进身体和心理的健康。

2. 寻求社交支持：与亲朋好友保持联系，分享你的感受和困扰。寻找心理咨询师或心理治疗师，与他们进行定期的咨询。加入支持小组，与其他患者分享经验和感受。

3. 积极应对负面思维：抑郁症常常伴随着负面的思维模式。尝试记录你的负面想法，并思考这些想法是否真实。寻找证据来反驳这些负面想法，并培养积极的思维习惯。

4. 培养放松技巧：学习放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛和冥想。这些技巧可以帮助你减轻焦虑和压力，提高心理健康。

5. 寻找积极的兴趣爱好：参与你感兴趣的活动，如阅读、写作、绘画、音乐等。这些活动可以帮助你转移注意力，提高心情。

6. 避免过度使用药物：如果你正在服用抗抑郁药物，请遵循医生的建议，并避免自行调整剂量。同时，避免过度依赖药物，尝试通过自我治疗来缓解症状。

7. 培养积极的自我认知：了解自己的价值观、优点和弱点。培养积极的自我认知，并学会接受自己的不足。

最重要的是，如果你觉得自己无法独自应对抑郁症，请寻求专业帮助。心理咨询师或心理治疗师可以提供个性化的治疗方案，帮助你度过难关。