深夜难于入睡是一个常见的问题，很多人在晚上难以放松，导致难以入睡。以下是一些床上小运动，可以帮助你促进睡眠。

1. 呼吸练习：躺在床上，闭上眼睛，缓慢而深地吸气，然后缓慢地呼气。专注于呼吸，让自己放松。

2. 脚部按摩：用你的手指或手掌轻轻按摩你的脚掌和脚趾。这可以促进血液循环，放松你的脚部肌肉，帮助你入睡。

3. 放松肌肉：从脚趾开始，逐渐向上按摩你的小腿、大腿、腹部和上半身的肌肉。每个肌肉群按摩几分钟，放松你的肌肉。

4. 伸展运动：躺在床上，将双腿伸直，然后缓慢地将双腿弯曲，尽量使脚掌靠近臀部。重复这个动作，直到你的肌肉感到放松。

5. 放松头部：将双手放在头部两侧，轻轻地按摩头部和颈部的肌肉。这可以帮助你放松头部，减轻压力。

这些床上小运动可以帮助你放松身心，促进睡眠。如果你经常难以入睡，可以尝试这些方法，看看是否有助于改善你的睡眠质量。