坐月子期间，下奶的水多是一个常见的问题。以下是一些建议，可以帮助提高下奶的水量：

1. 饮食调整：坐月子期间，饮食应该以清淡、易消化为主，避免油腻和辛辣食物。多食用一些富含蛋白质、钙、铁和维生素的食物，如鱼、瘦肉、鸡蛋、豆腐、蔬菜和水果。此外，多喝一些下奶的汤，如鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤等。

2. 保持充足的水分摄入：坐月子期间，保持充足的水分摄入非常重要。除了喝汤外，还可以喝一些下奶的草药茶，如丝瓜络茶、桂圆红枣茶等。此外，每天喝足够的水，保持身体的水分平衡。

3. 按摩乳房：按摩乳房可以促进血液循环，增加乳汁的分泌。坐月子期间，可以每天按摩乳房，特别是在哺乳后。按摩时，可以用指腹轻轻按摩乳房，顺时针和逆时针方向各按摩10-15分钟。

4. 保持心情舒畅：坐月子期间，保持心情舒畅也是非常重要的。可以通过与亲友聊天、听音乐、看书等方式来放松心情。心情舒畅有助于乳汁的分泌。

5. 及时就医：如果出现下奶的水量不足的情况，应及时就医。医生可能会建议一些中药或西药来促进乳汁的分泌。

希望这些建议能帮到你，祝你坐月子顺利，乳汁充足！