转移注意力是一种治疗强迫症的有效方法。强迫症患者常常感到焦虑、紧张和不安，这些情绪会导致他们无法集中精力并进行任务。转移注意力可以帮助患者转移注意力，从而减轻这种焦虑和紧张感。

转移注意力的具体方法包括：

1. 放松训练：通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等放松技巧来减轻身体和心理上的紧张感。

2. 改变思维模式：通过改变自己的思维模式，例如转换想象、将注意力集中在别处等方式来降低负面情绪。

3. 暴露疗法：通过逐步暴露于恐惧或不安的情境中，以帮助患者逐渐适应和克服这些情绪。

4. 认知重构：通过改变自己的思维模式和信念，来消除强迫症的根源。

总之，转移注意力是一种有效的治疗强迫症的方法。患者可以通过多种方式来实践这种方法，并逐渐发展出自己的个性化治疗计划。