冬天手脚长冻疮是一种常见的皮肤问题，以下是一些建议帮助你应对这种情况：

1. 保持温暖：穿暖和的衣物，特别是在户外活动时。手套、帽子和袜子也是必要的。

2. 保持干燥：保持手脚干燥，避免潮湿。使用干燥剂或保持通风，以减少潮湿。

3. 使用保湿霜：选择含有维生素E和芦荟等保湿成分的保湿霜，涂抹在受冻的部位。这些成分可以帮助恢复皮肤的弹性和保湿。

4. 避免热水：避免用热水浸泡手脚，这可能会加重冻疮。用温水浸泡或使用温水淋浴。

5. 按摩：使用指腹轻轻按摩受冻的部位，以促进血液循环和舒缓疼痛。

6. 避免摩擦：避免使用粗糙的毛巾或衣物摩擦受冻的部位，这可能会加重冻疮。

7. 避免刺激性物质：避免使用刺激性的化学物质，如肥皂、酒精和刺激性的洗衣液。

8. 保持健康：保持良好的健康习惯，包括充足的睡眠、均衡的饮食和适当的锻炼，以增强身体的抵抗力。

如果冻疮持续不消退或出现其他症状，建议咨询医生。