月经前一侧小腹痛可能是月经前综合征（PMS）的症状之一。以下是一些可能有助于缓解这种疼痛的建议：

1. 保持健康生活方式：保持健康的饮食习惯，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，如钙和镁。避免摄入过多的咖啡因和糖分。

2. 减轻压力：学习放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。减轻压力可以有助于缓解疼痛。

3. 锻炼：适度的锻炼可以促进血液循环，缓解疼痛。建议选择低强度的运动，如散步或瑜伽。

4. 使用热敷：使用热敷垫或热水袋敷在疼痛的部位，可以缓解疼痛。

5. 避免刺激性食物：避免食用辛辣、油腻或刺激性食物，如辣椒、巧克力、咖啡和酒精。这些食物可能会加重疼痛。

6. 使用草药：一些草药被认为可能有助于缓解疼痛，如当归、香附和川芎。然而，在使用草药之前，最好咨询医生或草药专家的建议。

7. 寻求医疗帮助：如果疼痛严重或持续时间较长，建议咨询医生或妇科专家。他们可能会建议使用药物或进一步的检查。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。