外痔是指肛门周围的皮肤出现肿块、红斑、疼痛等症状，通常与长期坐着或站立不动有关。以下是一些预防外痔的日常生活方式建议：

1. 避免长时间坐着或站立，保持适当的体位和姿势。

2. 注意饮食健康，多吃蔬菜水果，减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入。

3. 保持身体卫生，每天洗澡并清洁外阴部位，尤其是避免使用过于刺激性的肥皂和沐浴露。

4. 注意个人卫生习惯，定期更换内裤和袜子。

5. 避免过度用力排便，如蹲厕、坐久等不良习惯。

6. 在外出时应穿宽松舒适的衣服，避免穿紧身裤或短裙等会增加肛门压力的衣物。

7. 如果您发现自己有痔疮症状，请及时就医并遵循医生的治疗建议。

希望这些建议能够帮助您预防外痔。如果您有任何其他问题或需要更多的帮助，请随时告诉我。