过敏性鼻炎是一种常见的慢性疾病，以下是一些可能有助于缓解症状的小方法：

1. 保持室内空气清新：保持室内通风，使用空气净化器或植物来净化室内空气。

2. 避免过敏原：尽可能避免接触过敏原，如灰尘、花粉、宠物皮屑等。

3. 使用抗组胺药物：如氯雷他定、西替利嗪等，可以减轻鼻塞、流涕、打喷嚏等症状。

4. 使用盐水洗鼻：使用温盐水清洗鼻腔，可以清除鼻腔内的过敏原和分泌物，缓解鼻塞症状。

5. 使用冷水洗脸：用冷水洗脸可以收缩血管，减轻鼻黏膜肿胀，缓解鼻塞症状。

6. 保持鼻腔湿润：使用鼻腔喷雾剂或盐水喷鼻器，可以保持鼻腔湿润，缓解干燥引起的鼻塞。

7. 保持健康生活方式：保持良好的饮食习惯，多摄入富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、坚果等，有助于减轻炎症反应。

8. 定期就医：如果症状严重或持续时间较长，建议定期就医，与医生进行详细咨询和治疗。

请注意，这些方法仅供参考，并不能替代医生的专业治疗建议。如果你的症状严重或持续时间较长，建议咨询专业医生。