乳腺癌是一种常见的女性恶性肿瘤，但通过饮食和生活方式的改变，我们可以降低患乳腺癌的风险。以下是七种有助于远离乳腺癌的食物：

1. 全谷物：全谷物包括糙米、全麦面包、燕麦等，富含纤维和抗氧化剂，有助于降低乳腺癌风险。

2. 蔬菜：蔬菜如西兰花、胡萝卜、番茄、菠菜等富含维生素C、维生素E和β-胡萝卜素，这些营养素有助于降低乳腺癌的风险。

3. 水果：水果如草莓、蓝莓、柑橘等富含维生素C、维生素E和β-胡萝卜素，有助于降低乳腺癌的风险。

4. 豆类：豆类如黑豆、红豆、黄豆等富含植物雌激素，有助于降低乳腺癌的风险。

5. 坚果：坚果如核桃、杏仁、腰果等富含健康脂肪和抗氧化剂，有助于降低乳腺癌的风险。

6. 鱼类：鱼类如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼等富含ω-3脂肪酸，有助于降低乳腺癌的风险。

7. 绿茶：绿茶富含抗氧化剂，有助于降低乳腺癌的风险。

除了饮食，保持健康的体重、定期进行乳腺癌筛查、避免吸烟和饮酒等生活方式也是预防乳腺癌的重要措施。