如果你的外阴瘙痒难耐，而且越抓越痒，可能是因为感染了细菌或真菌等病原体。以下是一些可能有用的建议：

1. 保持干燥：在外阴周围使用清洁的湿巾或棉签轻轻擦拭，以保持外阴干燥。

2. 使用抗生素药膏：如果症状严重，医生可能会开具抗生素药膏来治疗感染。

3. 更换内裤：穿透气性好的棉质内裤，并每天更换。

4. 避免过度清洗：尽量避免过度清洗外阴部位，因为这会破坏正常的微生物平衡。

5. 饮食调理：多吃新鲜蔬菜水果和富含维生素C的食物，如柑橘类水果、西红柿、菠菜等。

如果你的症状持续存在或加重，请及时就医。医生可能会建议进行检查和治疗。