患上咽炎是一种常见的疾病，以下是一些建议：

1. 保持良好的卫生习惯：保持口腔和喉咙的清洁，使用柔软的牙刷和盐水漱口。避免吸烟和饮酒，这些行为会加重咽炎的症状。

2. 多喝水：保持足够的水分摄入可以帮助缓解咽炎的症状。

3. 使用润喉糖：润喉糖可以缓解喉咙的疼痛和不适感。

4. 避免刺激食物：避免食用辛辣、油腻和刺激性食物，这些食物会加重咽炎的症状。

5. 休息和放松：保持充足的休息和放松，可以帮助缓解咽炎的症状。

6. 药物治疗：如果症状严重，建议咨询医生，可能需要使用药物治疗。

7. 保持良好的室内空气质量：保持室内空气流通，避免二手烟和有害气体的污染。

8. 定期检查：如果咽炎反复发作，建议定期检查，以确定是否存在其他潜在的健康问题。

希望这些建议对你有所帮助，如果还有其他问题，请随时提问。