恶心想吐可能是由于受凉引起的胃肠道不适。以下是一些建议，希望能帮助你缓解症状：

1. 保持温暖：尽量保持室内温度适宜，避免直接接触寒冷的物体，如冷水、冰镇饮料等。

2. 饮食调整：避免食用过于油腻或辛辣的食物，尽量选择清淡易消化的食物，如米粥、面条等。

3. 喝温水：喝温水有助于缓解胃部不适，可以少量多次饮用。

4. 休息和放松：尽量保持放松的状态，避免过度劳累和紧张。

5. 药物治疗：如果症状严重，可以考虑使用一些药物，如胃舒平等，但最好在医生的指导下使用。

如果症状持续或加重，建议及时就医。希望这些建议对你有所帮助，祝你早日康复！