宫外孕是一种严重的妊娠并发症，准妈妈可以采取以下方法来预防宫外孕：

1. 健康生活方式：保持健康的体重，避免肥胖，定期进行体检，包括血压、血糖和血脂的检查。

2. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会增加宫外孕的风险，因此应尽量避免或戒掉这些不良习惯。

3. 避免感染：保持良好的个人卫生习惯，避免接触感染源，如病毒和细菌，可以降低宫外孕的风险。

4. 避免长时间久坐：长时间久坐会导致盆腔血液循环不畅，增加宫外孕的风险，因此应尽量避免长时间久坐。

5. 避免使用避孕药：某些避孕药可能会增加宫外孕的风险，因此应选择其他避孕方法，如避孕套或避孕环。

6. 避免过度劳累：过度劳累会增加宫外孕的风险，因此应尽量避免过度劳累，保持充足的休息和睡眠。

7. 定期产检：定期进行产检，包括B超检查，可以及早发现宫外孕的症状，以便及时采取措施。

总之，准妈妈应该保持健康的生活方式，避免感染、过度劳累和长时间久坐，定期进行产检，以降低宫外孕的风险。如果出现任何宫外孕的症状，如腹痛、阴道出血等，应及时就医。