亲爱的朋友，我了解你的困扰。紧张和心率加快是常见的生理反应，特别是在体检这样的压力情境下。以下是一些建议，希望能对你有所帮助。

1. 深呼吸和放松：深呼吸是一种简单而有效的方法，可以帮助你放松身心。当你感到紧张时，尝试深吸气，然后缓慢呼气，专注于呼吸的感觉。这种深呼吸可以帮助你降低心率，减轻紧张感。

2. 运动和锻炼：运动可以帮助你释放紧张和焦虑，并提高心率的恢复速度。选择一些轻松的运动，如散步、瑜伽或慢跑，可以帮助你放松身心，同时提高心率的恢复速度。

3. 积极的心理准备：在体检前，给自己一些积极的心理准备。告诉自己体检只是一个检查，不会对你造成任何伤害。你可以告诉自己，体检是为了了解自己的健康状况，以便更好地管理自己的健康。

4. 寻求支持：如果你觉得紧张和焦虑持续存在，不妨寻求专业支持。心理咨询师或医生可以提供一些有效的应对策略，帮助你更好地管理紧张和焦虑。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题或需要更多的建议，请随时告诉我。祝你在体检中顺利，保持良好的心理状态。