孕妇补钙是非常重要的，因为钙是胎儿骨骼发育和健康的重要元素。以下是一些建议，帮助你选择补钙效果好的食物：

1. 牛奶：牛奶是钙的最佳来源之一，每天喝2-3杯全脂牛奶可以提供足够的钙。

2. 酸奶：酸奶是牛奶经过发酵后形成的，钙含量更高，每天喝1-2杯酸奶也是不错的选择。

3. 奶酪：奶酪是牛奶经过发酵和浓缩后形成的，钙含量更高，每天适量食用奶酪也是不错的选择。

4. 豆类：豆类如豆腐、豆浆和扁豆等，也是钙的良好来源，每天适量食用可以提供足够的钙。

5. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、甘蓝和芥蓝等，含有丰富的钙，每天食用可以提供足够的钙。

6. 坚果：坚果如杏仁、核桃和腰果等，含有丰富的钙，每天适量食用可以提供足够的钙。

除了食物，孕妇还可以考虑钙补充剂，建议在医生或营养师的建议下使用。

希望这些建议对你有帮助！如果你还有其他问题，我会尽力为你解答。