外阴白斑（Vulvar Leukoplakia，VL）是一种常见的外阴疾病，主要症状包括外阴皮肤变白、粗糙、瘙痒和疼痛。以下是一些自我诊断外阴白斑的方法：

1. 观察外阴皮肤颜色：外阴白斑的典型症状是外阴皮肤变白，这可能是由于外阴皮肤表面的角质层增厚或脱落。你可以观察外阴皮肤颜色是否与周围皮肤颜色不同。

2. 观察外阴皮肤外观：外阴白斑的皮肤可能变得粗糙、脱屑或出现裂痕。你可以观察外阴皮肤外观是否存在这些异常。

3. 观察外阴瘙痒和疼痛：外阴白斑还可能引起外阴瘙痒和疼痛。你可以观察是否有这些症状。

4. 进行外阴检查：如果你怀疑自己患上外阴白斑，最好进行外阴检查。外阴检查可以由妇科医生或皮肤科医生进行。医生会检查外阴皮肤颜色、外观和任何异常。

5. 寻求专业意见：如果你怀疑自己患上外阴白斑，最好咨询专业医生。医生可以进行详细的检查，并给出准确的诊断和治疗建议。

总之，外阴白斑是一种常见的外阴疾病，自我诊断外阴白斑可以通过观察外阴皮肤颜色、外观和瘙痒、疼痛等症状。如果你怀疑自己患上外阴白斑，最好咨询专业医生进行详细的检查和诊断。