怀孕的第一天通常被定义为最后一次正常月经的开始日期。如果你想计算怀孕的第一天，你需要知道以下信息：

1. 上次月经的时间：如果你的月经周期是28天，那么最后一次月经的时间应该是14天前。如果你的月经周期是30天，那么最后一次月经的时间应该是15天前。

2. 排卵的时间：排卵是指卵子从卵巢中释放出来的时间。如果你知道排卵的时间，那么怀孕的第一天就是排卵的时间加上14天（如果你的月经周期是28天）或15天（如果你的月经周期是30天）。

如果你没有记录排卵的时间，你可以使用一些计算方法来估算排卵的时间。以下是一些常用的方法：

1. 基础体温法：每天早上醒来后，用体温计测量体温。排卵后，体温通常会上升0.5摄氏度左右。你可以通过观察体温的变化来估计排卵的时间。

2. 排卵预测应用程序：现在有很多应用程序可以帮助你预测排卵的时间。这些应用程序通常使用你的月经周期、体重、身高、年龄等数据来计算排卵的时间。

3. 排卵试纸：排卵试纸是一种快速测试，可以检测尿液中的黄体酮水平。黄体酮水平在排卵后上升，排卵试纸可以帮助你确定排卵的时间。

无论你选择哪种方法，计算怀孕的第一天都需要一定的时间和经验。如果你不确定如何计算怀孕的第一天，建议你咨询医生或专业人士的意见。